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Körperfett 27,2 % Muskeln 44,3 % VF 5 Wasser 50,6
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64,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1468 kcal
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Fett: 52,70g | Prot: 101,90g | Kolh.: 145,83g.
Frukost: Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. Lunch: Spreewaldhof Saure Gurken, Spiegelei ohne Fett, Friebel Hanseaten Labskaus. Middag: Radeberger Lachsschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Snacks/Annat: Khao Shong Grüne Erbsen mit Wasabi, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana, Schwedengebäck Hafertaler (7.5g). mer...
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1997 kcal
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Träning:
Träning - 18 minuter, Rodd - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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