Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 april 2016
|
77,5 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2600 kcal
|
Fett: 96,56g | Prot: 144,06g | Kolh.: 301,05g.
Frukost: Auchan Lait Écrémé, Miel, Huile de Sésame, Auchan Huile de Noix, Milbona Maasdam, Carrefour Bio Pain de Seigle Complet. Lunch: Oranges, Banane, Haricots Verts, Cœur de Boeuf. Middag: Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Soupe de Légumes, Milbona Maasdam, Épinard, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Crêpes Nature. Snacks/Annat: Café, Cookie de Beurre ou de Sucre, Auchan Lait Écrémé, Muesli (Fruits Secs et Noix), Amandes, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore. mer...
|
|
3698 kcal
|
Träning:
Situps - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Körning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Springa - 11 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|