|
Вес немножко вставал и носило его 58-57,2. Двухдневный читмил (срыв?) все исправил.
|
57 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1471 kcal
|
Fett: 71,73g | Prot: 93,94g | Kolh.: 115,10g.
Frukost: ARO Масло Крестьянское, Белый Хлеб, Варенье. Lunch: Fruttis Йогурт 5%, Лента Кукуруза Сахарная, Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями, Огурец (с Кожурой), Calve Майонез Легкий. Middag: Арнаут Хлеб Зерновой Ржаной, Лента Смесь Овощная Летние Овощи, Атлантическая Треска. Snacks/Annat: Золотые Луга Сметана 15%, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли). mer...
|
|
2636 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar, Körning - 1 timme, Styrketräning - 30 minuter, Vila - 6 timmar och 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|