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Salut! petite équation pour démarrer la journée, vqr>2500=prise de pds, vqr<2500=perte de poids, sachant qu il y a deux inconnues" tentation et gourmandise", allez bonne journée.
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77,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2562 kcal
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Fett: 75,70g | Prot: 132,53g | Kolh.: 333,68g.
Frukost: Cookie, Cookies aux Pépites de Chocolat (Mous), Paul Pain Complet, Café Expresso, Lidl Lait Écrémé, Leerdammer Original, Auchan Huile de Noix. Lunch: Pomme, Oranges, Pommes de Terre (Peau, avec du Sel, Bouillies), Navets, Jarret de Boeuf, Carrefour Pain Complet. Middag: Auchan Fromage Blanc 0%, Amandes, Jarret de Boeuf, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Pain Complet, Florette Batavia, Concombre (Pelé), Oeuf, Auchan Cerneaux de Noix, Datte, Banane. Snacks/Annat: Café, Cookies aux Pépites de Chocolat (Mous), Paul Pain Au Chocolat. mer...
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3424 kcal
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Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Springa - 11 Km/H - 45 minuter, Körning - 4 timmar och 4 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 41 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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