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Körperfett 26,6 % Muskeln 44,7 % VF 5 Wasser 51
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64,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1557 kcal
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Fett: 68,68g | Prot: 92,01g | Kolh.: 139,41g.
Frukost: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Rookhus Räucherlachs, Maggi Klare Gemüsebrühe. Lunch: Kühne Schlesische Gurkenhappen, Friebel Hanseaten Labskaus, Spiegelei ohne Fett. Middag: Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Snacks/Annat: ESN Micellar Casein Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Biscotto Kokosmakronen. mer...
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1858 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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