Habe gestern Glück gehabt und spontan einen Termin bekommen im Fitnessstudio um nochmal auf die professionelle Körperanalysewaage zu hopsen. Wow da hab ich mich mich selbst überrascht. Im Vergleich zur Auswertung Mitte Januar habe ich 5,3kg Fett ab- und 1,0kg Muskelmasse aufgebaut.
In Werten gestern Abend:
66,8kg Cocktailnase :-) Davon:
11,5kg Fett (entspricht 17,2%) 30,0kg Muskelmasse
Grundumsatz 1565
ansonsten Wasser-, Mineral- und Proteinhaushalt optimal
Aber anzumerken ist, dass der der Fettanteil bereits unterhalb des Normalbereichs liegt. Der Trainer meinte das sei vor dem Hintergrund des Marathontrainings erklärbar und ok aber dauerhaft nicht erstrebenswert drunter zu bleiben.
Erschreckend finde ich (gerade deshalb), dass meine Untergrenze des Normalgewichts bei 56,3kg liegen dürfte. Gruselige Vorstellung. Mein Mann meinte das ginge. Wenn ich mir wie Hui Buh den Kopf absetze vor dem Wiegen :-).
Kommt alle gut in den (zumindest hier) sonnigen Dienstag.
|
67 kg
Tappat hittills: 55 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2388 kcal
|
Fett: 87,33g | Prot: 107,06g | Kolh.: 286,52g.
Frukost: Valensina Moro Blutorange 100% Direktsaft, Orangen, Milbona Quark Magerstufe, Bresso Grüner Pfeffer, Beemster Beemster Old, Roggenvollkornbrot. Lunch: REWE Ciabatta Brötchen, Gewürzgurken, Essig, Genuss Krone Düsseldorfer Scharfer Senf, Thomy Süßer Senf, Rote Zwiebeln, Gartenkrone Sonnenmais, REWE Bio Geflügelfleischwurst mit Rapsöl. Middag: Pinienkerne, Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Bonduelle Kichererbsen, Couscous, Edeka Tatar. Snacks/Annat: Schokolade. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
Kommentarer
Hammer! Unglaublich, aber wohl korrekt bei dem Trainingspensum und Intensität so. Sicher auch bei mir entsprechende Veränderungen. Das mit der Untergrenze ist echt krass, bei mir beginnt bei 58kg das Untergewicht, unvorstellbar.
12 apr 16 av medlem: marcothebrain
|
Da werde ich jetzt, ehrlich gesagt, ein bisschen neidisch :-( Das ist eine Fett-Magermasse-Verschiebung wie ich sie mir auch wünsche. Glückwunsch Näschen!
12 apr 16 av medlem: stolfat
|
Wow das ist echt eine Hammer Leistung :O 17%? Da hast du doch sicher schon fast ein Sixpack ^.^
12 apr 16 av medlem: Clara Pinselpfote
|
Das ist ein wenig "Fell" drüber ;-) ... hihi nee am Bauch und Rücken kann ich noch arbeiten. Aber eher Muskeln dazu.
12 apr 16 av medlem: Cocktailnase
|
Lass den Kopf mal lieber drauf 😉
12 apr 16 av medlem: Plan2024
|
Das sind sensationelle Werte :-). Mit etwa 30 Kilo Muskelmasse kann ich laut meiner Waage auch aufwarten, aber der Fettgehalt, lassen wir das mal lieber ... aber daran arbeite ich.
12 apr 16 av medlem: rolikahn
|
Ich bin auch für "Kopf mit dabei lassen" 😘 🌞
12 apr 16 av medlem: Viviace
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Cocktailnase 's vikthistorik
|