annetje005 's dagbok, 11 apr 16

Groentespiesjes? Waarom geen champignon, ui, paprika... In principe is alle vlees oké hoor. Geen sausje en stokbrood en dan kom je een heel eind. Oja..sausjes kún je natuurlijk ook zelf lekker maken. Vis doet het ook goed op de bbq ;-)  

Vooral zalm. Ik hoorde ook eens een tip: eerst je vork in de saus, daarna het vlees. Scheelt natuurlijk veel saus èn kc. Eet smakelijk dan maar. 

Wat een goede en makkelijk toepasbare tip. Zou ik nooit aan gedacht hebben. 

Wat heel lekker Is Is rucola sla met peer, walnoten en een klein beetje geraspte kaas en basamico azijn/ zout en peper. ..heerlijk ik eet het meestal gewoon zo of met een broodje 

Falafel burger ? Genoeg recepten op internet en kan je naar eigen inzicht pittiger maken. Gemengde sla met tonijn uit water en tomaat komkommer met olijfolie.  

Ik maak altijd spiesjes van ui paprika en champignon, geen vette saus, klein beetje chilisaus eet ik meestal. Ik maak ook vaak spiesjes van kipfilet, ook lekker en mager. Je kunt ook beter gewoon een salade maken ipv rundvlees of huzarensalade erbij te eten. Succes  

Vis in folie 

garnalen spiesjes. Garnalen eerst zelf marineren (peper,zout,knoflook,sojasaus/ketjap, 5spiceskruiden) Even in laten trekken en dan op een stokje even op de bbq en klaar :) 

verse tonijn op de bbq is mager en heel lekker 

wow wat een reacties en een tips! staan zeker een aantal dingen tussen waar ik wat mee kan en ook ga doen!! ik hou namelijk erg van gezelligheid en bbq en vrienden enzo, maar bij mij is t eigenlijk vaak hamburger, worstje, mayo, kipje, en berg stokbrood met kruidenboter, en das natuurlijk niet goed, dus wil ik voor gezondere opties gaan waardoor zo een bbq niet mn kcal gaat verpesten, thanks!!! 

groente spiesjes met stukjes kip tussen de groente omdat je geen fan van groen bent. zoiezo champignons. zijn groot dus vullen je spiezen goed :) en zelf appelmoes maken. (appel raspen. kaneel) lekker en gewoon appel met kaneel. gezond dus.  

kijk ook eens naar mayo recept of zo. miss kan je het aanpassen? 

Al eens aan de producten van WaldenFarms gedacht? Het smaakt niet zoals echte mayo hoor..maar een leuke bodem voor een lekker sausje kan het wel zijn. 

Er gaan bij een bbq eigenlijk maar 2 dingen mis. Brood (met kruidenboter) en pindasaus (satésaus) Wees niet bang voor het andere, een beetje teveel vlees = meer eiwit en dus zo slecht niet. Probeer speklappen te vermijden als het enigszins kan. En anders een dag erna balansen als het echt uit de hand is gelopen. Gewoon normaal leven en hier af en toe van genieten is juist hoe je een levensstijl volhoud waar je op gewicht blijft.  

Nee op zich kan bbq gewoon hartstikke gezond zijn en goed passen in levensstijl waar ik mij probeer in te bevinden. Maar die stokbrood is bij mij echt een ramp. Speklapjes hou ik gelukkig al niet van. Maar wil meer. Zodat geen schuldgevoelens heb.  

Ik weet het echt niet wat de saus betreft. Is soyasaus okee ? Altijd dressing begint echt tegen te steken na al die maanden. Mag olijfolie ? Barbecue saus misschien ? 

Probeer eens wat sauzen te vullen, zo zie je erg snel waar veel of weinig calorieën in zitten. Rode sausen vallen over het algemeen best mee. Zelfs frietsaus is niet zo erg als mensen verwachten. Maar er wordt aan het belangrijkste punt voorbijgelopen. Als ik barbecue, probeer ik de ochtend en middag minimaal te eten en tijdens de BBQ hou ik nergens rekening mee. De dag erna hou je er weer wat rekening mee (balansen) en een dag later zit je weer op het gewicht waar je gebleven was máár je hebt wel een lekkere avond gegeten. Dit is key om vol te houden, verwen je zelf alsjeblieft op zijn tijd, kijk een keer een dagje nergens na. Je hebt weer een hele week het te corrigeren. Consequent opschrijven wat je eet, (proberen te) sporten. Dit niet zien als lijnen maar als je nieuwe levensstijl. Jezelf niet welke dag wegen 1x in de 3-4 dagen is genoeg, ik zou ondertussen een boek kunnen schrijven ;) 

Precies wat Andre zegt. Maak je niet druk om 1 dagje bbq'en. Wanneer je de volgende dag gewoon weer vasthoudt aan je patroon zul je aan het eind van de week zien dat die bbq niks heeft veranderd en je hoogstwaarschijnlijk gewoon bent afgevallen ;) 

ik maak saus met magere kwark, zit niet veel in en lekker met knoflook olijfolie en peper