|
Körperfett 25,6 % Muskeln 45 % VF 5 Wasser 51,7
|
63,7 kg
Tappat hittills: 15,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1517 kcal
|
Fett: 54,66g | Prot: 92,26g | Kolh.: 161,17g.
Frukost: Rookhus Räucherlachs, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Lunch: Gut & Günstig Käsekuchen. Middag: Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Purland Hackepeter, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Snacks/Annat: Ananas, Ja! Feine Eierplätzchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein Banana. mer...
|
|
1986 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Cirkelträning - 30 minuter, Rodd - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|