Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 april 2016
|
87,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1530 kcal
|
Fett: 79,16g | Prot: 58,23g | Kolh.: 140,22g.
Frukost: Блины на Кефире, Nesquik Какао на Молоке. Lunch: Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые, Чай, Мюсли с Фруктами, Простой Йогурт. Middag: Балтийский берег Морская Капуста Салат "по-Корейски", Сосиски Молочные, Clever Икра Овощная "Славянская", Гречневая Каша, Чай. mer...
|
|
2861 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Duscha - 30 minuter, работа в приемно-диагностическом отделении - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Цель №2 дается с трудом и до сих пор не отрегулирована.Завтрак-840 ккал.Обед-735 ккал.Полдник-210 ккал.Ужин-315 ккал.ИМТ 33.98
Цель№3-Рассчитать суточную потребность в жирах и научиться придерживаться норме.Доля жиров 25% от суточного потребления ккал.От 2100 ккал-жиров 525 ккал.В граммах (в 1гр Ж-9ккал)=58,33 гр
01 apr 16 av medlem: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|