|
Два дня зажор , чему удивляюсь. С завтра опять на пп )
|
76,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1445 kcal
|
Fett: 55,96g | Prot: 64,86g | Kolh.: 170,22g.
Frukost: Овсяное Печенье, Печенья, Чай, Кукурузная Каша на Молоке. Lunch: Печенье, Хлеб Черный, Хек, Lorado Огурцы Соленые, Селедка, Картошка Вареная, Чай. Middag: Винегрет. Snacks/Annat: Зеленый Чай. mer...
|
|
3550 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme, Stryka - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Cykling - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Matlagning - 1 timme. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
У меня тоже зажор начинается после суточных дежурств.Ну ничего...мы справимся,самое главное придерживаться суточной нормы ккал + рациональное питание.
31 mar 16 av medlem: Yuli13
|
Это точно. Цель поставленна. Только вперед !!!
31 mar 16 av medlem: 31121975
|
Питание на сегодня у вас неплохое.Утро как и положено углеводы.Самая тяжелая и калорийная пища должна быть именно в обед.(Белки и жиры).На ужин(клетчатка и белок) овощи и рыба (мясо) на пару или отварное.Если чувствуете,что переели...можно свою энергию по израсходовать(уборка,прогулка и т.д)
31 mar 16 av medlem: Yuli13
|
Согласна, но не всегда получается. )
31 mar 16 av medlem: 31121975
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|