Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 mars 2016
|
86,7 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 9,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2001 kcal
|
Fett: 44,18g | Prot: 153,99g | Kolh.: 260,09g.
Frukost: Flavahans Porridge Oats, Honey, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: White Rice, Korea Hae Dop Bab. Middag: Charley's Grilled Subs Philly CheeseSteak (Regular), Lay's Classic Potato Chips (28.3g), S&W Black Beans, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Turkey Breast Meat, White Bread. Snacks/Annat: Oreo Triple Double Oreo, Dean's Nonfat Skim Milk. mer...
|
|
2755 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|