|
Начинаю набирать мышечную массу.Снижать кол-во жира достаточно, силы уже закончились держать 1600 калорий. Чувствовала к концу прошлой недели себя как выжатый лимон, высушенный сухофрукт.
Держу белки 110, жира не более 55-60 гр. и не менее 45 гр.Углеводов 250-300 гр.
Но 250 не так уж и просто набрать. Порции прибавились в объеме.
|
56,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1863 kcal
|
Fett: 47,06g | Prot: 114,74g | Kolh.: 252,74g.
Frukost: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Окей Багет 8 Злаков, Valio Сыр Ольтермани 17%, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Овсяная Крупа. Lunch: Чечевица Вареная, Зефир, Виноград, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, салат с куриной грудкой и мандаринами. Middag: Творог Великий Устюг 5%, Краснокочанная Капуста, Яйцо, стручковая фасоль с обжаренной морковью, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Оливковое Масло, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Грейпфрут, Редис, Яблоки, Хлебцы Финляндия, Приготовленные Грибы. mer...
|
stadig vikt
|