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Körperfett 26,3 % Muskeln 45,5 % VF 5 Wasser 51,3
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65,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1621 kcal
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Fett: 35,65g | Prot: 123,03g | Kolh.: 193,10g.
Frukost: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Lunch: Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Orangen, Banane, Äpfel. Middag: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saure Gurken, Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot. Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, Ja! Feine Eierplätzchen, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. mer...
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1934 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 24 minuter, Träning - 15 minuter, TRX - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 1 minut, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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