|
За неделю -1кг, пока все дается легко, веса рабочие не падают, жим еще даже растет, кардио каждую тренировку, буду по выходным чуток читмилить, в одном приеме пищи, а так всю неделю на 100 углях . Пока все по плану, это радует
|
69,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2456 kcal
|
Fett: 106,24g | Prot: 156,27g | Kolh.: 212,88g.
Frukost: Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Жареное Яйцо. Lunch: Борщ, Курица Вареная, Курица Вареная, Борщ. Middag: Красная Цена Сыр Голландский, Макароны Отварные, Горячие Роллы. Snacks/Annat: Вареное Яйцо. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Лера,ты монстр. завидую выдержке))
06 mar 16 av medlem: Looopyowl
|
Сонь, я тебя умоляю, я первую неделю только на дефиците))))еще светло в глазах))
06 mar 16 av medlem: valkerik
|
О да, без читмилов вообще отказываюсь худеть))
06 mar 16 av medlem: Sasha_Semenko
|
так ты за эту первую создала дефицит больше, чем я за месяц наскребла :D
06 mar 16 av medlem: Looopyowl
|
Сонь, я просто прошлой весной пыталась подсохнуть и уже знаю, что к третьему месяцу начинаю жутко сыпаться, падают и силовые и мясо улетает, поэтому для меня больше подойдет кратковременные сильные дефициты, не более 8 недель буду на этот раз...
07 mar 16 av medlem: valkerik
|
я бы наверно сказала, что за 8 недель такого дефицита как раз и начнет лететь все что можно оО ну попробуй, у каждого ж своя индивидуальная эпопея))
07 mar 16 av medlem: Looopyowl
|
Ух ты! а потом как? сразу обратно в профицит? Это такой длинноцикловый БУЧ получается :D
07 mar 16 av medlem: Sasha_Semenko
|
ну это я чтото загнула, надо подувеличить ккал, а потом да, опять в профицит)
07 mar 16 av medlem: valkerik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|