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Körperfett 26,6 % Muskeln 45,1 % VF 5 Wasser 51,5
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64,8 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1545 kcal
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Fett: 43,84g | Prot: 129,09g | Kolh.: 147,05g.
Frukost: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Lunch: Naturreis (Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Middag: Radeberger Lachsschinken, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, ESN Micellar Casein Banana, Käsesahnetorte, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. mer...
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1872 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Cirkelträning - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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