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Grmpf......die Wochenenden machen mich noch wahnsinnig :-[ wenn das so weiter geht dann gehe ich auch noch am Wochenende!
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101 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2685 kcal
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Fett: 70,27g | Prot: 205,81g | Kolh.: 300,07g.
Frukost: Traubensaft, Vilsa Orange, Magerquark. Lunch: Aldi Roggenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Line Hähnchenbrustfilet in Aspik, Netto Hähnchen-Salat. Middag: Viva Vital Gebackene Hähnchenbrust Jalapeño, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Viva Vital Geflügelsalami, Aldi Deutsches Corned Beef, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Aldi Vollkornbrot (32g), Graubrot, Gurke (Geschält), Kirschtomaten, Spitzpaprika, Aldi Hähnchenbrust-Filetstücke, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Snacks/Annat: ESN 100% Whey, Lachs Fischöl. mer...
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3972 kcal
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Träning:
Gym - 1 timme och 15 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,8 kg per vecka
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 Kommentarer
Zum Sport :-D hatte ich wohl im Kopf
01 mar 16 av medlem: bobo9966
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Was spricht dagegen? Sport ist ja iwie schon entspannend. :-)
01 mar 16 av medlem: Saraiyu
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Ja schon , aber meine Freundin findet das dann nicht so pralle wenn ich sieben Tage die Woche wech bin!
01 mar 16 av medlem: bobo9966
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Hmmh, joa, das kann ich nachvollziehen :-) Vielleicht gemeinsam Spaziergänge, Schwimmen oder so machen?
01 mar 16 av medlem: Saraiyu
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Machen wir ja am Wochenende , aber dadurch das ich am Wochenende nicht arbeite und kein Krafttraing mache muss ich meine Kalorien Zufuhr um 2000 senken pro Tag und das fällt mir wohl schwer!
01 mar 16 av medlem: bobo9966
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