Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 mars 2016
|
89,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2169 kcal
|
Fett: 95,56g | Prot: 126,48g | Kolh.: 193,45g.
Frukost: Бутерброд с Сыром, Несквик Какао. Lunch: Натуральный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Гречневые, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик. Middag: Банан, Балтийский берег Морская Капуста Салат "по-Корейски", Гречневая Каша, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: для Всей Семьи Сметана 10%, Сырники Домашние, Краски лета Американская Смесь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Чай, Спаржа по-Корейски, Диyes Батончик Мюсли Чернослив в Шоколаде. mer...
|
|
3332 kcal
|
Träning:
Diska - 1 timme och 1 minut, Skrivbordsarbete - 2 timmar, работа в приемно-диагностическом отделении - 8 timmar, Vandring - 30 minuter, Duscha - 15 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 3 timmar och 14 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Цель№1 достигнута.
Цель №2-Научиться распределять калорийность рациона на 4-5 приема пищи.
завтрак-25% +15% 550+330=880 ккал
обед-35% 770 ккал
полдник 10% 220 ккал
ужин-15% 330 ккал
34.77
01 apr 16 av medlem: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|