Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 februari 2016
|
97 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2016:
|
2253 kcal
|
Fett: 36,45g | Prot: 175,96g | Kolh.: 309,86g.
Frukost: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Добрый Апельсиновый Сок, Лента Овсяные Хлопья, Кофе, Ратибор Варенье Вишневое, SAN Креатин. Lunch: Ржаной Хлеб, Сыр Российский, Каждый День Ванильный Зефир, Кофе, Каждый День Молоко 1,5%, Подсолнечное Масло, Гречка, Куриное Филе. Middag: J7 Апельсиновый Сок, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Шампиньоны, Куриное Филе. Snacks/Annat: Мёд, Большая Кружка Творог 1,8%. mer...
|
|
2898 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|