Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 februari 2016
|
66 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 februari 2016:
|
1369 kcal
|
Fett: 52,01g | Prot: 100,28g | Kolh.: 132,08g.
Frukost: Perdigão Peito de Peru Defumado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Queijo Minas, Salsinha, Cebolinha Verde. Lunch: Manjericão, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Alface de Folha Vermelha, Tomates. Middag: Rama de Cenoura, Inhame, Cebolas, Alhos-Poró, Cenouras, Repolho, Brócolis, Peito de Frango. Snacks/Annat: Couve Manteiga Crua, Mel, Gengibre, Pepino (com Casca), Laranjas, Hortelã. mer...
|
|
3243 kcal
|
Träning:
Vila - 5 timmar, Stepmaskin - 45 minuter, Hushållsarbete - 5 timmar, Sömn - 7 timmar, Sittande - 5 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|