|
to lean bulking
|
70 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 februari 2016:
|
1472 kcal
|
Fett: 48,83g | Prot: 116,43g | Kolh.: 149,56g.
Frukost: Nasi Putih, Mie Gandum, Kembang Kol, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Dadar, Tahu Goreng, Putih Telur, Tempe Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Lunch: Oatbits Oat 8 Mung Bean, Rambutan. Middag: Roma Biskuit Kelapa, Kembang Kol, Terong Goreng, Tempe, Mutant Whey Protein, Nasi Putih. Snacks/Annat: Oatbits Oat 8 Mung Bean. mer...
|
|
2477 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rendy angga yuda 's vikthistorik
|