|
lean bulking program
|
70 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2016:
|
2282 kcal
|
Fett: 96,86g | Prot: 121,66g | Kolh.: 256,59g.
Frukost: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Oatbits Oat 8 Mung Bean, Tahu Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Nasi Putih, Tempe Goreng. Middag: Mutant Whey Protein, Tempe, Nasi Putih, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Madu, Pisang, Alpukat. mer...
|
|
2305 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rendy angga yuda 's vikthistorik
|