|
Возвращаем вес понемногу, загрузка углеводами более 3 гр. на кг веса дает свой эффект.
|
90,4 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2016:
|
2508 kcal
|
Fett: 112,70g | Prot: 195,76g | Kolh.: 180,41g.
Frukost: Арла Сыр Натура Сливочный, Простоквашино Сливки 10%, Банан, Кофе с Сахаром, RPS Whey Protein Мокачино, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны, Гречка Отварная. Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Арла Сыр Натура Сливочный. Snacks/Annat: Чай с Сахаром, Яблоко Зеленое, Вареное Яйцо. mer...
|
|
2479 kcal
|
Träning:
Situps - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|