Yuli13 's dagbok, 14 feb 16

Цель №1-отрегулировать суточную норму ккал ИМТ 35.94 

А на сайте Вам сколько рассчитали?  

Сначала 2200 ккал,сейчас 2100. 

Я конечно не спец,но такой каллораж наверное больше на поддержание веса,чем на его снижение. 

Когда ккал больше нормы и энергетический расход меньше-идет набор веса.Когда в первую половину дня принимаешь меньше положенной нормы ккал,а вечером на ужин наоборот вместо 315 ккал съедаешь 600-700 и более...идет набор веса.Самое главное правило,когда начинаешь снижать вес-отрегулировать питание,чем я сейчас и занимаюсь.Вес потихоньку начал снижаться.Следующие цели постепенно ввести физические нагрузки.Тренажеры и гимнастика мне пока запрещены доктором...я готовлюсь к плановой операции на брюшной полости,чтобы она прошла удачно...мне нужно сбросить хотя бы 10 кг висцерального жира. 

Ну удачи Вам!))И кстати,несмотря на то,что у меня бывает ужины по Ккал выше чем завтраки,таки вес идет вниз)) 

Я за вас очень рада!По поводу питания у меня за плечами высшее медицинское образование.Про гигиену питания,рациональное питание,расчет суточного рациона,сколько нужно потреблять на завтрак,обед,полдник и ужин.Как лечить ожирение,эндокринологические заболевания и т.д мне грех это не знать.Другое дело лень-матушка и хроническая усталость+заедание стрессов и нежелание находить свободное время для физических упражнений.Сейчас пытаюсь полюбить себя и применяю свои знания к улучшению качества своей жизни) 

Юля, я за вами наблюдала, Вы молодец! Не слушайте никого, у Вас хороший, стабильный прогресс! Поддерживаю! 

Валерия,спасибо!Ваше пожелание стимулирует хороший настрой и зарядило положительной энергией ))