|
Körperfett 27,4 % Muskeln 44,1 % VF 5
|
63,9 kg
Tappat hittills: 15,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2016:
|
1664 kcal
|
Fett: 46,94g | Prot: 146,37g | Kolh.: 154,39g.
Frukost: REWE Kräuterquark 2,4%, Aldi Lys Bleu, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Lunch: Ja! Champignons, Aldi Schinkenschnitzel. Middag: REWE Bäcker Brötchen, Ja! Delikatess Lachsschinken, Rookhus Räucherlachs, Aldi Lys Bleu. Snacks/Annat: Kiwi, Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, ESN Designer Whey Strawberry-Citrus, Milfina Milch 1,5% Fett, Kohlrabi. mer...
|
|
1803 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 20 minuter, TRX - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|