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Après un 13kms en une heure sur le tapis de course, le résultat est radical. Bon aussi, j ai pas dépassé ma vqr.bonne journée à tous.
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76 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 februari 2016:
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2213 kcal
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Fett: 52,49g | Prot: 143,76g | Kolh.: 303,44g.
Frukost: Pain Complet, Super U Moelleux Noix de Coco Fourrés au Lait, Auchan Huile de Noix, Auchan Briochettes Rondes, Gâteau de Savoie, Lait, Café. Lunch: Casino Yaourt Nature, Pomme, Banane, Nouilles de Blé Entier, Auchan Filet de Merlu Blanc. Middag: Auchan Fromage Blanc 0%, Pain de Blé Entier, Lidl Thon au Naturel, Cœur de Boeuf, Banane. Snacks/Annat: Café, Amandes. mer...
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2769 kcal
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Träning:
Körning - 2 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Crosstrainer - 1 timme, Vila - 4 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 9,8 kg per vecka
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