|
есть прогресс, главное прилагать усилия.
если я не ошибаюсь - то у меня сейчас 4 день контроля вес, еды и упражнений.
упражнятся я сегодня не буду. первый день КД, аппатия ) по этому поваляюсь в постели в обнимку с ноутом, хотя нужно сгонять в банк, заплатить кредит, электроэнергию, поменять на руские деньги 40 китайских юане, которые я вчера нашла во время уборки, и зяняться кальмарами, которые я хочу приготовить на ужин. Еще и дочку вести сегодня к репетитору по русскому языку... как что скучать не придется.
|
63,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2016:
|
1070 kcal
|
Fett: 51,70g | Prot: 61,47g | Kolh.: 59,94g.
Frukost: Льняное Масло, Орехи Кешью, Амурский Fitness Йогурт. Lunch: Мойва Жареная. Middag: Клинское Пиво, салат кальмар. Snacks/Annat: Dr Dias Клетчатка Изящная, Кефир 1%, перекусный бутер. mer...
|
|
1923 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Powerwalk (PW) - 30 minuter, Diska - 15 minuter, Matlagning - 10 minuter, Körning - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|