|
Шея 40 плечи 132 пояс 111 таз 112 бедро 65 икры 43 бицепс 35
|
104 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2016:
|
1383 kcal
|
Fett: 53,33g | Prot: 35,83g | Kolh.: 194,92g.
Frukost: Овсяное Печенье, Чай с Медом, Гречка Отварная. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Запеканка. Middag: Пирожок с Капустой. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое. mer...
|
|
3369 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Stående - 1 timme, Simning (Snabb) - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 45 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|