Pedro de Melo 's dagbok, 04 feb 16

Ola...se calhar é o que tens comido e como isso influencia o ten corpo...mas não desistas e mantem o foco...força 😉 

Retenção de líquidos? 

Basta fzer exercício e estar a ganhar mais musculo, ou isso retenção de líquidos, é suficiente.. 0,6 kg é pouco, o nosso corpo oscila todos os dias! 

A perda de peso não é linear. Deves subir para cima da balança todos os dias, não com o intuito de ver se perdeste peso todos os dias mas sim para controlar e monitorar como o corpo reage a tudo e com isso fazeres os devidos ajustes consoante o teu objectivo. Se subires para cima da balança todos os dias para ver se baixaste de peso aconselho-te a fazeres isso apenas uma vez por semana. Deves ter em atenção não só às calorias, mas também á ingestão de líquidos, à ingestão de sódio, às horas de sono, ao stress, ao trabalho cardiovascular. Tudo conta!  

O melhor mesmo é pesar-se semanalmente, à mesma hora e com o mesmo tipo de roupa!... dessa forma não entra em estado de ansiedade. O corpo, como já foi referido, oscila diariamente... 0.5kg pode nao significar nada... por vezes é a retenção de líquidos ou a massa muscular ter crescido ou nos piores casos gordura... tudo depende do que comemos... a questão é... tem consciência do que come?? Já refletiu que talvez o que consome nao o tem vindo a ajudar? Sabia que deveríamos tomar 5 a 6 refeições por dia? tudo depende do que poem no prato. Faça um diário e aponte tudo o que come ao longo do dia e as horas... no fim reflita quais os pecados cometidos. Alguma questão que surja envie msg para o fatsecret :) 

...eu tenho q pesar todos os dias de manhã e sempre da mm forma, como vim ao mundo, precisamente p monitorizar e ajustar nesse dia as calorias a ingerir por via do excesso do dia anterior. No meu caso, pesar uma vez por semana era o descontrolo total... :) 

todos os dias? não sei como aguenta a ansiedade que lhe deve causar...porque não deixa a balança de lado e começa a medir-se ou mesmo fotografar-se? a balança não é um bom método de avaliação 

Pelos vistos n tem resultado muito bem não é elis? Pelas vezes que lamenta a subida de peso... Se as coisas forem bem feitas não se matava dessa maneira...mas isto sou eu a falar... A balança não te vai emagrecer... Da um descanso a balança e a cabeça... Toma primeiro conciencia do que fazes durante o dia... Se não consegues controlar isso aponta num caderno e depois reflecte! O problema não é a comida... É na tua relação com ela :) 

O problema já percebi que é retenção de líquidos porque eu sou um bocado parvo... Bebia muito pouca água porque pensava erradamente que água é peso e numa fase de emagrecimento estava a consumir menos do que o recomendado para ver se emagrecia mais rápido. Uma vez que meto algum sal se calhar a mais na comida e estava a beber pouca água o meu corpo estava a reter. Comecei a beber 2 litros de água por dia e notei logo a diferença. Agora como mais e estou a controlar muito melhor o peso.  

É o que se quer:) 

Eu concordo que, embora pareça um pormenor, pesar-se uma vez por semana é muito importante numa dieta. As oscilações não nos permtem ver realmente o que se está a passar e estamos a receber informação errada e que nos deixa desanimados e impacientes. Tem a ver simplesmente com a forma como encaramos a dieta, que deve ser com muita paciência e calma... Não é nenhum descontrolo! 

Ok...estive ausente e por fora das news... ...mas sim Daniela e Andreia peso todos os dias - sempre que isso seja possível - e não se trata de ansiedade mas sim de curiosidade por saber o resultado que obtive em relação ao meu comportamento do dia anterior. Graças a Deus não vivo para comer - muito menos para seguir esteriótipos - tenho o livre arbítrio de escolher o que quero e o que como, assumindo as consequências quando as escolhas são boas ou más, mas o mais importante é que sou feliz desta forma não usando extremismos. 😉  

Eu tb me peso quase todos os dias... como já perdi 30 kg não quero mais recuperá-los... mas ainda tenho muito para perder....e às vezes desespero... força para todos 

...isso...☺