|
От 70, от талии 77, об таз 85, об 99, 59, 36
|
63 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2016:
|
1117 kcal
|
Fett: 31,32g | Prot: 88,68g | Kolh.: 122,79g.
Frukost: Круассан, Кофе с Сахаром, Фругурт Йогурт 2,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Куриная Печень, Сельдерей, Куриная Грудка Отварная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Middag: Кофе с Сахаром, Wellness Хлебцы Пшеничные, Творог 5%, Кефир 1%, Золотые Луга Йогурт 2,5%. Snacks/Annat: Яблоко. mer...
|
|
2375 kcal
|
Träning:
Cardio - 3 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Situps - 20 minuter, Körning - 2 timmar, Vila - 8 timmar och 47 minuter, Sömn - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 5 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|