Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 januari 2016
|
94,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 14,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2016:
|
3422 kcal
|
Fett: 127,10g | Prot: 203,59g | Kolh.: 375,69g.
Frukost: Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Яйцо, Каждый День Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Овсяные Хлопья, Льняное Масло, Кофе, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Nestle Горячий Шоколад, 365 Дней Мед Цветочный. Lunch: Вареное Яйцо, Щавелевый Суп, Свинина Тушеная, Гречка, Nestle Горячий Шоколад. Middag: Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, SAN Креатин, Банан. Snacks/Annat: Веселый Молочник Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мёд, Простоквашино Творог 2%. mer...
|
|
3003 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|