|
От 70,5
|
65 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2016:
|
1238 kcal
|
Fett: 36,51g | Prot: 116,41g | Kolh.: 111,40g.
Frukost: Roshen Птичье Молоко, Кофе с Сахаром, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Свеклы, Морковь, Капуста, Красное Яблоко, Куриная Грудка Отварная. Middag: Кофе с Сахаром, Красное Яблоко, Свеклы, Морковь, Капуста, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Wellness Хлебцы Пшеничные, Кефир 1%, Творог 5%, Творог 5%. mer...
|
|
2302 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 20 minuter, Situps - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Cardio - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 10 timmar och 55 minuter, Sömn - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alykova8108 's vikthistorik
|