|
это было просто.
|
113,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2016:
|
3436 kcal
|
Fett: 143,74g | Prot: 122,40g | Kolh.: 411,88g.
Frukost: Даниссимо Йогурт с Шоколадными Шариками, Красные Помидоры (Консервированные), Акульчев Печенье Вафельное Рассыпчатое, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Даниссимо Ванильный с Хрустящими Шариками, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Любятово Кукурузные Хлопья. Lunch: Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Тертый Сыр Романо, Макфа Вермишель, Манты, Сметана. Middag: Пельмени. Snacks/Annat: Грецкие Орехи, Миндаль, Фундук, Давлеканово Обезжиренный Творог, Домик в деревне Кефир 1%, Стардог!s Датский Хот-Дог. mer...
|
|
4550 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 17 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 12 timmar och 43 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ValeraYaykin 's vikthistorik
|