|
lean bulking program
|
69 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2016:
|
1191 kcal
|
Fett: 44,34g | Prot: 125,74g | Kolh.: 78,07g.
Frukost: Tempe, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Putih Telur. Lunch: Blewah Melon, Kembang Kol, Brokoli, Semangka, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Gado Gado, Rendang. Middag: Pepaya, Ikan Tongkol Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rendy angga yuda 's vikthistorik
|