Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2016
|
74 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2016:
|
1662 kcal
|
Fett: 63,84g | Prot: 120,87g | Kolh.: 162,37g.
Frukost: Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Томаты Свежие, Авокадо, Оливковое Масло, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Lunch: Капуста, Болгарский Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Гречка, Огурец (с Кожурой). Middag: Монетка Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Монетка Треска Стейк Глазированный, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Жареная Картошка, Банан, Простоквашино Зерновой Творог, Простоквашино Молоко 1,5%, Platinum Hydro Whey, Яблоко. mer...
|
|
2692 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Trappmaskin - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, лана ши. пятидневка. день рук - 50 minuter, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vodolei4nk 's vikthistorik
|