Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2016
|
83,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2016:
|
1428 kcal
|
Fett: 21,28g | Prot: 48,31g | Kolh.: 265,99g.
Frukost: Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Suco de Limão, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco. Middag: Yoki Farofa Pronta, Suco de Limão, China in Box Carne com Legumes, Arroz Branco, Quero Feijão Carioca. Snacks/Annat: Banana Nanica, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Supino Supino Banana e Fibras Light. mer...
|
|
2297 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|