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Ich habe seit September nichts mehr hier eingetragen. in den letzten beiden Tagen habe ich wieder damit begonnen. Ich merke, dass mir bewusstes Essen sehr viel Spaß macht. Ich koche sehr vieles selbst und probiere viel aus. Dadurch kann ich mir immer wieder bewusst machen, ob das was ich grade zu mir nehme/nehmen möchte mich meinem langfristigen Ziel auch wirklich näher bringt.
Ich habe mich in dieser Woche jeden Tag sportlich betätigt und trage auch wieder regelmäßig einen schrittzähler. Durch das Tragen des Schrittzählers ist mir aufgefallen, dass ich alleine auf der Arbeit täglich 10.000 Schritte mache, aber daran ist mein Körper längst gewöhnt.
Also muss ich nun jeden Tag mehr Schritte machen, was mich häufiger an die frische Luft treibt.
Ich muss ehrlich sagen, alleine diese Woche hat mir unglaublich gut getan. Nicht, weil ich 1,5 Kg abgenommen habe, sondern weil ich gespürt habe, dass es meinem Körper gut tut.:)
Ich wiege 76,5 Kg und möchtet bis Ende des Jahres 60 kg wiegen.
Ich schaffe das, weil ich weiß, dass es mir, vor allem meiner Gesundheit dann besser gehen wird! :)
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76 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 januari 2016:
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1219 kcal
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Fett: 61,27g | Prot: 67,95g | Kolh.: 95,44g.
Frukost: Ja! Deutscher Gouda, REWE American Sandwich. Lunch: Gemüseauflauf. Middag: Rote Zwiebeln, REWE Beste Wahl Gouda Jung, Maggi Tomatensoße, Saupiquet Tunfisch ohne Öl, REWE Frischer Blätterteig. mer...
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3462 kcal
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Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Tvätta Kläder - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Duscha - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 50 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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