geoverna 's dagbok, 08 jan 16

Geo .... probabilmente già lo fai ma, se posso darti un consiglio, devi modificare lo stimolo allenante. Preparati un ciclo di 4 settimane integrando le corse con qualche lavoro di potenziamento (piegamenti, trazioni, squat, squat bulgaro, squat a pistola, calf e lavori sul core tipo plank). Fai bene a controllare il peso (nella corsa qualche chilo fa la differenza) ma l'importante è la composizione corporea, il rapporto tra massa magra e grassa. 

Ce ne vuole per ingrassare di 2,4 chili, così tanti chili di grasso si prendono in 2 mesi almeno. Se l'aumento di peso è stato repentino significa che sono liquidi e glicogeno dovuto ad un aumento del consumo di carboidrati e zuccheri, difficilmente sarà grasso o comunque solo una minima parte lo sarà 

@erx64 Hai ragione, grazie dei consigli ma purtroppo si và sempre di corsa e non è semplice badare a tuttO. Cercherò di far il possibile  

@jared zani /ok grazie, probabilmente è anche la trasformazione del grasso in massa muscolare. Cmq adesso il peso sembra assestato.