|
Ог 93,от 73, об 104.. Плюс обхват таза 89. Как то печально.
|
66 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2016:
|
1645 kcal
|
Fett: 60,10g | Prot: 120,46g | Kolh.: 155,78g.
Frukost: Кофе с Сахаром, Roshen Птичье Молоко, Red Bull Energy Drink Big Can, Чай, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Кофе с Сахаром, Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная, Холодец. Middag: Кофе Латте, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная, Свекла Вареная. Snacks/Annat: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Кофе с Сахаром, Яблоко Зеленое, Простоквашино Кефир 3,2%, Песочное Печенье. mer...
|
|
2111 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 20 minuter, Situps - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|