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Muy bien no subimos casi de peso en estas fiestas y poco entrenamiento, metas para este año? subir de peso unos 5 kg o hasta un maximo de 20% de grasa y luego definir hasta un 14% despues la misma mecanica ;)
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81 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 januari 2016:
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2640 kcal
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Fett: 94,35g | Prot: 165,57g | Kolh.: 285,28g.
Frukost: Los Volcanes Queso Oaxaca, Queso Americano (Semi Descremado, Pasteurizado), KIR Jamón De Pavo Virginia, Habaneras Galleta Integral, Aguacate, Manzana, Dolores Atún en Agua, Bimbo Pan Integral, Quaker Hojuela de Avena Natural, Huevo (Entero), Carlota Miel de Abeja, Avena Instantánea (1 o 3 Minutos). Lunch: Carne de Cerdo, Arroz Blanco, Tortilla. Middag: Aurrera Cacahuates Salados, Palomitas de Maíz, MuscleMeds Carnívor (37g), Dolores Atún en Agua. mer...
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Tappar 0,3 kg per vecka
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