Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 december 2015
|
71 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2015:
|
1357 kcal
|
Fett: 58,93g | Prot: 120,89g | Kolh.: 86,35g.
Frukost: Mutant Whey Protein, Pempek. Lunch: Kembang Kol, Daging Sapi Giling, Semangka, Nila (Ikan), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging). Middag: Kerupuk Udang, Tumis Kangkung, Putih Telur, Tahu Kukus, Mutant Whey Protein. Snacks/Annat: Es Teh, Coklat Manis atau Gelap. mer...
|
|
2614 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 40 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rendy angga yuda 's vikthistorik
|