|
Wuhuuuu, da steht vorn eine 60.... Das hatte ich schon ewig nicht mehr ^^
Dann hab ich mich Ziel was ich mir eigentlich mal zu Weihnachten gesteckt hatte, ja doch erreicht. Mehr oder weniger bewusst aber ist ja egal... ^.^
Allen einen schönen Samstag!
|
60,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2015:
|
1344 kcal
|
Fett: 22,41g | Prot: 124,48g | Kolh.: 157,32g.
Frukost: K-Classic Früchte-Müsli, Zott Jogolé Erdbeer, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Caramel, Kiwi, Alpro Alpro Mandel Original. Lunch: K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Honig, Valbonta Grana Padano, Aerzener Roggenvollkornbrot. Snacks/Annat: Alpro Soya Mandelmilch, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
year und ich bin grüüüüün ^^
19 dec 15 av medlem: Clara Pinselpfote
|
na dann herzlichen Glückwunsch. :) und nicht zu verzweifelt sein, sollten es nach den Feiertagen paar Gramm mehr sein. ist schließlich das beste Weihnachten dieses Jahr ;)
19 dec 15 av medlem: KaroKaracho
|
Prima, das ist mal toll! :-)
19 dec 15 av medlem: marcothebrain
|
19 dec 15 av medlem: DonaJoana
|
Med schlecht und auch noch Grün, Super.
19 dec 15 av medlem: Batumi
|
19 dec 15 av medlem: Metalmaus123
|
Grün steht dir ausgesprochen gut! 😃 👍
19 dec 15 av medlem: Everlost
|
Dein Eiweisanteil scheint mir ein bisschen zu hoch zu sein. 60,9*1,2=73
19 dec 15 av medlem: bwjudge
|
Ich danke euch ganz lieb ^^ wobei es was die Männer Geschichte angeht, auch alles im grünen Bereich ist 😁✌️
Allen einen wunderschönen 4. Advent 😊
20 dec 15 av medlem: Clara Pinselpfote
|
Bwjudge: ich gehe drei bis vier mal die Woche zum Kraftsport, daher passt das mit 2g/kg
20 dec 15 av medlem: Clara Pinselpfote
|
Glückwunsch, bleib am Ball :)
20 dec 15 av medlem: FitnessBrain
|
Sorry, hatte den Artikel falsch interpretiert. Es handelte sich um eine Untersuchung der durchschnittlichen Aufnahme von Proteinen bei Athleten im Ausdauer und Kraftsport. Die empfohlenen Werte hingegen wurde wie folgt beschrieben: ..sollte die Proteinzufuhr in einem Bereich zwischen 1,4-1,8g je Kilogramm Körpergewicht und Tag liegen. Während einer Reduktionsdiät, unter Low Carb oder während anderer eiweißzehrender Umstände kann die Proteinzufuhr von 2g je Kilogramm Körpergewicht sinnvoll sein. Quelle: "Ernährungs Strategien in Kraftsport & Bodybuiding" Somit hast Du natürlich recht.
20 dec 15 av medlem: bwjudge
|
bei 2g/kg das trinken bitte nicht vergessen, die Nieren werden es dir danken :)
21 dec 15 av medlem: FitnessBrain
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Clara Pinselpfote 's vikthistorik
|