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Körperfett 27,5 % Muskeln 45,6 % VF 5
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66,2 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 december 2015:
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1577 kcal
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Fett: 51,23g | Prot: 85,15g | Kolh.: 194,57g.
Frukost: Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat. Lunch: Orangen, Banane, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli. Middag: Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Nadler Heringssalat, REWE Kräuterquark 2,4%, Möhren, Mischkornbrot, Rolffes Lachsschinken, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.). Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, Storck Campino Früchte. mer...
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1905 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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