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Körperfett 28,3 % Muskeln 44,9 % VF 5
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66 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 december 2015:
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1320 kcal
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Fett: 51,34g | Prot: 68,86g | Kolh.: 137,65g.
Frukost: Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Rolffes Lachsschinken, Mischkornbrot, Kunella Feinkost Reines Walnußöl. Lunch: Gut & Günstig Käsekuchen. Middag: REWE Kräuterquark 2,4%, Nadler Heringssalat, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Storck Campino Früchte. mer...
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2087 kcal
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Träning:
Duscha - 15 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Träning - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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