|
Ich habe eine modifizierte HSD gemacht: Nur 4 Brotscheiben am Trainingstag gegessen (ungefähr nur 20-30g KH) und werde die Diät immer 4 Wochen machen. Nach diesen Wochen 1 von Erhaltungskalorien.
Hunger hat nur zwei Gründe: Leeres Magen oder Stress. Bei Hunger immer Tomaten, Salat oder sowas (das gibt es immer, irgendwo). Und bei Stress einfach Ordnung und Stundenplan, Lösungen vorschlagen und anfangen. Somit werde ich gucken wieviel Gewicht ich verliere. Kommenden Sonntag werde ich hochwahrscheinlich nicht mein Gewicht posten können, da ich mein Heimat besuchen werde.
Endlich mal fühle ich, dass ich jetzt alles verstehe, und dass nichts mir stoppen wird. Im Weihnachten und Silvester werde ich einfach meine Diät weiter machen, und wie letztes Jahr, meine Familie wird dies verstehen. Beim Einladen von Essen werde ich einfach das Essen akzeptieren und behalten, damit später jemanden anders dieses Essen probiert. Meine Diät ist jetzt meine Priorität und ich werde Sixpack spätestens am 31 Juli haben. Kommende Woche sollte ich 77.5 mindestens wiegen. Bis dann (oder bis übernächste Woche mit 76.5) :D
|
78 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2015:
|
2344 kcal
|
Fett: 29,24g | Prot: 208,04g | Kolh.: 310,38g.
Frukost: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Grafschafter Vollkorntoast, Milbona Quark Magerstufe, Tomaten. mer...
|
Tappar 2,7 kg per vecka
|