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Körperfett 29,6 % Muskeln 44,1 % VF 5
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66 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 december 2015:
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1449 kcal
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Fett: 43,86g | Prot: 74,65g | Kolh.: 178,94g.
Frukost: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Lunch: Gut & Günstig Käsekuchen. Middag: Gurke (mit Schale), Hühnerbrühe, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Mischkornbrot. Snacks/Annat: Storck Campino Früchte, Glühwein, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. mer...
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1879 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Duscha - 15 minuter, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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