|
Две недели интенсивного тренинга на рост дали результат, расту :)
|
53 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2015:
|
1556 kcal
|
Fett: 51,44g | Prot: 95,31g | Kolh.: 181,35g.
Frukost: 4 Сезона Ежевика Быстрозамороженная, Дон Густо Овсяные Хлопья, Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Fifty50 Арахисовая Паста, Домик в деревне Молоко 1,5%, Банан, Красный Октябрь Toffee Original . Lunch: Помидоры, Гороховый Суп, Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой). Middag: Огурец (с Кожурой), Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная. Snacks/Annat: Ностальгия Десерт Творожный с Изюмом Глазированный в Вафельном Сахарном Рожке, Коркунов Конфета, Ударница Мармелад со Вкусом Персика, Мёд, Яблоко, Фрутоняня Пюре из Персиков, Данон Творог Мягкий 0%. mer...
|
|
2159 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 5 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|