|
En ole lihonut, tein perjantaina pienen laskuvirheen. Dietin noudatus jatkuu. Tuloksia on tullut ja sen ansiosta aion noudattaa tätä diettiä niin kauan kuin tarve vaatii. Olo on hyvä!
|
87,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 22,4 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2015:
|
653 kcal
|
Fett: 9,19g | Prot: 94,17g | Kolh.: 56,20g.
Frukost: Pakkasmarja Mustikka, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Valio Mansikka-Banaani Mehukeitto. Lunch: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Luumutomaatti. Middag: Nutrilett Chocolate Shake. Snacks/Annat: Valio Karpalo-Kinuskikeitto, Valio Arki Rae. mer...
|
|
2299 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|