Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2015
|
105,0 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2015:
|
2074 kcal
|
Fett: 78,60g | Prot: 153,51g | Kolh.: 186,31g.
Frukost: Goats Cheese (Soft) , Boar's Head Black Forest Deli Ham, Coffee with Cream and Sugar, Fried Egg, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. Lunch: Beef with Vegetables in Tomato-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Coca-Cola Coca-Cola (Can), Catelli Smart Pasta Rotini . Middag: Salad Dressing, Goats Cheese (Soft), Celery, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Spinach, Beef Chuck (Shoulder Clod, Top Blade Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat). Snacks/Annat: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). mer...
|
|
3330 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Congratulations, brother.
30 nov 15 av medlem: randlee
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jessechurch 's vikthistorik
|