Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2015
|
89,8 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2015:
|
2174 kcal
|
Fett: 58,25g | Prot: 150,68g | Kolh.: 266,63g.
Frukost: Whole Foods Market Stevia, Kellogg's Corn Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bananas, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Cookies & Cream, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Silk Pure Almond Milk - Vanilla, Coffee, Whole Foods Market Stevia, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, ShopRite Frozen Berry Medley, Nature Made Fish Oil 1200Mg. Lunch: Tillamook Farmstyle Greek Yogurt (Honey), Yoplait Greek 100 Yogurt - Blackberry Pie, Signature Cafe Baby Spinach Salad with Chicken. Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt = Vanilla, White Rice, Chicken Curry. Snacks/Annat: Fuji Apples, Planters Deluxe Mixed Nuts, Safeway Energy Bar. mer...
|
|
3550 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 5 minuter, Cardio - 4 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Stående - 8 timmar, Läsning - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Vila - 5 timmar och 51 minuter, Sittande - 2 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|