Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2015
|
89,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2015:
|
2832 kcal
|
Fett: 56,63g | Prot: 242,62g | Kolh.: 349,07g.
Frukost: Добрый Апельсиновый Сок, Красные Помидоры, Куриное Филе, Вареное Яйцо, Льняное Масло, 365 Дней Мед Цветочный, Лента Овсяные Хлопья, Dymatize Креатин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Молоко Ультрапастеризованное 1,5%. Lunch: 365 Дней Зефир с Ароматом Ванили, Гречка, Куриное Филе, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Добрый Апельсиновый Сок. Middag: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Банан, Сыр Российский, Куриное Филе. Snacks/Annat: 365 Дней Сок Яблочно-Персиковый, Большая Кружка Творог 1,8%. mer...
|
|
2838 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|